Rückbildung
nach Antara
von innen nach aussen zu neuer Stabilität
Antara® befasst sich mit der Körperhaltung und der Tiefenmuskulatur des Rumpfes. Dazu gehören der Beckenboden, die tiefen Bauch-und Rückenmuskeln sowie dasZwerchfell.
Dieses System unterstützt den Körper unter anderem in der Stabilität, der Haltung, der Bauchform, dem Schutz des Rückens, der funktionellen Atmung sowie derKontinenz/Beckenbodenfunktionen. Konzipiert hat dieses Konzept Karin Albrecht. Sie entwickelte einen genauen Übungsaufbau und sinnvolle Bewegungsabfolgen, um auch die Kraft und die Beweglichkeit zu verbessern.
Antara
bedeutet:
- Herz
- Innen sein
- in der Mitte
- von innen nach aussen
Deine Rückbildung
Durch Schwangerschaft und Geburt verändert sich der Körper und wird ausserordentlich beansprucht, der Beckenboden trägt mehr Last, und muss sich bei der Geburt maximal dehnen.
Gewisse Organe haben während der Schwangerschaft weniger Platz und müssen diesen nach der Geburt zuerst wieder finden. Muskeln nehmen neue Positionen ein, vergrössern sich, und/oder können ihre ursprüngliche Funktion nicht mehr ausüben.
Nach der Geburt bilden sich diese Muskeln wieder zurück und sollten ihre Position wieder einnehmen. Die Rückbildung beginnt bereits direkt nach der Geburt. Im Wochenbett finden bereits viele Veränderungen statt. Diese können bereits einige Tage nach der Geburt wahrgenommen und beobachtet werden.
Im Rückbildungskurs werden diese Wahrnehmungen vertieft, die gezielte Muskelansteuerung geübt und die Muskeln wieder aufgebaut, sodass nach dem Kurs ein Tiefenmuskulatur-bewusster Alltag gelebt werden kann.
Kursinhalt
Der Rückbildungskurs besteht aus 8 Lektionen und enthält einen Aufbau und eine Steigerung.
Die Lektionen beginnen jeweils mit einem Theorieinput zu Antara® und Rückbildungs-/Wochenbettthemen.
Es folgt ein Einwärmen, bevor dann die Übungen gestartet werden.
Anfangs sind dies Wahrnehmung und Ansteuerung der Tiefenmuskulatur, später dann gezielte Bewegungen, um die Muskulatur zu halten und zu trainieren.
Nach den Übungen folgt ein Dehnen sowie die Schlussentspannung.
>> Der Kurs findet ab 4 Teilnehmerinnen statt, maximal 8 Teilnehmerinnen.
>> Der Rückbildungskurs ist kein Fitnesskurs.
>>Der Rückbildungskurs findet ohne Kind(-er)statt.
